Baja la activación en minutos con una guía breve. Cuando las emociones se intensifican, el cuerpo entra en un estado de alerta: respiración agitada, tensión muscular, pensamientos acelerados.La técnica de respiración 4-7-8 es una herramienta sencilla para regular tu sistema nervioso y recuperar la calma en solo unos minutos. ¿Cómo practicarla? 👉 Con cada repetición,…

Ponle nombre a lo que sientes y elige tu siguiente paso. En nuestro día a día solemos ir con el piloto automático encendido. Las emociones aparecen, nos empujan o frenan… y muchas veces ni siquiera nos damos cuenta de qué sentimos realmente.El check-in emocional es una práctica sencilla y rápida para volver a ti en…