Ep. 10 · El cuerpo también habla: las señales que llevamos años ignorando

El cuerpo habla, siempre ha hablado. La cuestión no es esa: la cuestión es cuántas veces no lo has querido escuchar. Vivimos rodeados de ruido, notificaciones, expectativas que nos empujan siempre un paso más allá, y en medio de todo eso hay una voz que solemos silenciar. En el décimo episodio de El arte de volver a ti hablé de las señales del cuerpo que hemos aprendido a ignorar. Aquí te dejo lo esencial, por si prefieres leerlo con calma.

El cuerpo no te castiga, el cuerpo te avisa

Quiero empezar desmontando una idea muy extendida y muy injusta: el cuerpo no te castiga, te avisa. No está en tu contra, nunca lo ha estado. Pero cuando vives desconectado de él, cuando lo usas solo como herramienta para rendir, cuando lo empujas sin escucharlo y solo lo miras cuando falla, el cuerpo hace lo único que sabe hacer: hablar más alto.

Lo curioso es esto: el cuerpo no empieza gritando. Primero susurra, luego insiste, y solo cuando no queda otra empieza a doler.

Frases pequeñas que hemos normalizado

Escúchate con suavidad y sinceridad, no con juicio. ¿Cuántas de estas frases forman parte de tu día a día?

• «Estoy cansado, pero es normal.»
• «Me duele el cuello, será estrés.»
• «Duermo, pero no descanso.»
• «Tengo el estómago fatal, pero bueno.»
• «Respiro corto, pero ya se pasará.»

Son frases pequeñas, cotidianas, casi inofensivas. Pero cuando se repiten cada día dejan de ser casualidad. Hemos normalizado vivir tensos, vivir acelerados. Y no es normal: es frecuente, que no es lo mismo.

El cuerpo se da cuenta antes que la mente

Hay algo que casi nunca nos cuentan: el cuerpo suele darse cuenta antes que la mente de que algo no va bien. La mente racionaliza, justifica, se adapta. El cuerpo no, el cuerpo reacciona.

Antes de que entiendas que una relación no te está cuidando, tu cuerpo ya está tenso cuando estás con esa persona. Antes de que aceptes que un trabajo te está drenando, tu cuerpo ya se levanta cansado cada mañana. Muchas veces no lo escuchamos porque contradice la historia que nos estamos contando, porque aceptar lo que siente implicaría cambiar algo, parar, decidir distinto. Y no siempre estamos preparados para eso.

Vivir desde la cabeza y no desde el cuerpo

Nos han enseñado a vivir desde la mente: a pensar, analizar, anticipar, controlar. Pero no nos han enseñado a habitar el cuerpo. Y cuando vives solo desde la cabeza, el cuerpo se convierte en estorbo, el cansancio en enemigo, la emoción en distracción.

Entonces ocurre algo peligroso: te vuelves funcional, responsable, productivo, pero no presente. Puedes cumplir con todo y sentirte vacío por dentro. A veces el cuerpo no enferma: se expresa. La ansiedad no siempre es solo ansiedad; a veces es un cuerpo que lleva demasiado tiempo en estado de alerta. Un bloqueo creativo no siempre es falta de ideas; a veces es un cuerpo agotado que no puede sostener más exigencia.

Escuchar el cuerpo no es rendirse

Te hablo desde mi experiencia. Durante mucho tiempo mi relación con el cuerpo se basaba en la exigencia. Desde fuera parecía disciplina, pero por dentro era presión, y cuanto más quería hacerlo perfecto, más me bloqueaba. Mi cuerpo empezó a hablar claro: rigidez, cansancio constante, sensación de forzarme incluso haciendo cosas que me gustaban. Y yo no lo escuchaba. Hasta que entendí que no necesitaba más dureza, necesitaba otra relación con mi cuerpo.

Escuchar el cuerpo no es rendirse, no es abandonar tu vida ni volverte débil. Es ajustar. El cuerpo no te pide que lo dejes todo, te pide que no te dejes a ti: que bajes el volumen cuando ya está demasiado alto, que aflojes cuando llevas demasiado tiempo apretando. Es una forma de respeto y de madurez emocional.

El cuerpo no está roto, está sobrecargado. Volver a confiar en él no es hacerle caso a todo: es empezar a dialogar. ¿Qué necesito ahora? ¿Qué me está pidiendo esto que siento?

Escúchalo entero

Esto es solo una parte. El episodio completo, con todo lo que se queda entre líneas, está aquí:

Y ahora te pregunto a ti: ¿qué señal de tu cuerpo llevas tiempo ignorando… y qué pasaría si hoy empezaras a escucharlo? Te leo en los comentarios.

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Este texto nace del episodio 10 de El arte de volver a ti, el podcast de Senda Vital. Si te ha removido, quizá te acompañe también el libro Reflexiones de un alma revuelta. Y si quieres recibir cada reflexión sin ruido, déjame tu correo: te regalo el primer capítulo.