Ep. 3 · Cartas a mi niño interior: no eres así, creciste así

Este episodio no es para ser perfectos, es para ser humanos: para respirar un poco, escucharnos sin prisas y tratarnos con un poco más de cariño del que solemos darnos. En el tercer episodio de El arte de volver a ti quise acompañarte a ese rincón donde todavía vive la parte más honesta de ti: tu niño interior. Se llama «Cartas a mi niño interior», y aquí te dejo lo esencial, por si prefieres leerlo con calma.

¿Recuerdas quién eras antes de aprender a tener miedo?

Antes de vigilar tus palabras, antes de pensar «a ver si molesto», antes de creer que llorar era un problema. Todos tenemos esa versión nuestra que existió antes del ruido, antes de las expectativas, antes del «tienes que ser fuerte».

Y esa versión sigue dentro. No desapareció, solo que ha aprendido a esconderse para sobrevivir. Crecemos, pero por dentro se nos quedan piezas sueltas: cambiamos de casa, de trabajo, de amigos, pero internamente seguimos actuando como aquel niño que un día entendió que tenía que portarse de cierta manera para ser querido.

No eres así: creciste así

Quizás hoy te cuesta decir «no», y no es porque no tengas carácter, sino porque aprendiste que si cedías había menos tensión y más cariño. O quizás te cuesta pedir ayuda, y no es por orgullo, sino porque de pequeño pediste algo que no llegó y aprendiste que era mejor no esperar nada. O te exiges demasiado, y no es por ser perfeccionista, sino porque un día entendiste que solo te miraban cuando lo hacías bien.

Y lo más fuerte es que todo esto lo normalizamos y decimos: «es que soy así». Pero no: muchas veces no somos así, crecimos así. Y esa es la diferencia.

Las heridas se esconden en cosas pequeñas

Esas heridas se esconden en detalles diminutos. Puede que te resuene alguno:

• En cómo te hablas cuando fallas.
• En cómo te duele pensar que decepcionas.
• En lo difícil que te resulta descansar sin culpa.
• En esa sensación de que tienes que demostrar algo, aunque no sepas exactamente qué.

Todo eso te conecta con tu niño interior. Pero no para volver al pasado, sino para entenderte hoy.

Estoy aquí y no te suelto

Respira hondo un par de veces, coge aire por la nariz en cuatro tiempos y suéltalo en seis. Ahora imagina una escena sencilla de tu infancia, la primera que te venga: una risa, un olor, una habitación iluminada, un momento con la abuela, las galletas de la merienda. No busques detalles, quédate con la sensación.

Y ahora imagina a ese niño o esa niña delante de ti: pequeño, frágil, honesto. Míralo como a alguien que quieres de verdad, y dile despacio:

Gracias por aguantar tanto. Sé que hiciste lo que pudiste. Hoy ya no tienes que ser fuerte todo el tiempo. Estoy aquí y no te suelto.

Porque cuidarte es hablarte con más suavidad, darte permiso para descansar sin justificarte, permitirte sentir sin castigarte. Es poner una mano en el pecho cuando viene la culpa y recordarte: «estoy aquí contigo». No tienes que hacerlo perfecto, solo tienes que hacerlo real. Cada vez que te cuidas hoy, haces algo que ese niño necesitaba desde hace años.

Una carta para nuestro niño interior

Para terminar escribí una carta. Cada uno tenemos nuestra propia historia, así que te animo a escribir la tuya, pero estas palabras sirven para todos esos niños que de algún modo hemos descuidado:

Pequeño, perdón por no verte antes, perdón por exigirte tanto sin saber que te dolía. Gracias por aguantar más de lo que tocaba. A partir de hoy te miro, te escucho y te acompaño. Y si te escondes, te espero. Si te duele, te abrazo. Aquí tienes un hogar y no voy a abandonarte.

Y si te emocionas, déjalo: estás soltando aire que llevaba demasiado tiempo guardado.

Escúchalo entero

Esto es solo una parte. El episodio completo, con la respiración y la carta al completo, está aquí:

Y ahora te pregunto a ti: si pudieras decirle hoy una sola frase a tu niño interior, ¿cuál sería? Te leo en los comentarios.

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Este texto nace del episodio 3 de El arte de volver a ti, el podcast de Senda Vital. Si te ha removido, quizá te acompañe también el libro Reflexiones de un alma revuelta. Y si quieres recibir cada reflexión sin ruido, déjame tu correo: te regalo el primer capítulo.