Check-in emocional (3 minutos)
Ponle nombre a lo que sientes y elige tu siguiente paso.
Tu kit exclusivo para caminar más ligero
Elige la herramienta que necesites hoy. No tienes que hacerlo todo, solo empezar por un paso.
Ponle nombre a lo que sientes y elige tu siguiente paso.
Baja la activación en minutos con una guía breve.
Sal del bucle mental con anclaje sensorial.
Convierte emociones en claridad en 2–4 minutos.
Reconecta con ternura y repara mensajes viejos.
Amplía tu vocabulario emocional y los matices.
Reescribe el autosaboteo con frases puente.
Corta el loop y vuelve al cuerpo.
Decir «no» con calma y respeto (scripts y casos).
Prepara una charla importante sin explotar ni tragarte todo.
Suéltalo aunque no puedas decirlo en persona.
Empieza aun sin ganas con micro-tareas guiadas.
Prioriza según tu estado real, no la culpa.
Sostén hábitos sin autoexigencia.
Atraviesa la ola fisiológica con técnica concreta.
Higiene del sueño inmediata + mini-rutina.
Sostén la tormenta sin perderte.
Reset emocional suave y sostenible.
Practica un límite al día con ejemplos.
Entrena mirada compasiva sin auto-humo.