Respiración, grounding y límites siempre a mano.
✨ ¿Por qué tarjetas de bolsillo?
Cuando estás en medio de un momento difícil, no siempre tienes la calma para recordar lo que leíste en un post o en un libro. La mente se bloquea, y justo ahí es donde sirve tener un recordatorio simple y directo: una tarjeta que te diga qué hacer, en el instante preciso.
👉 Es como tener a tu lado una voz amiga que te recuerda el próximo paso.
🧩 Qué incluyen estas tarjetas
- Respiración 4-7-8
- Inhala 4 segundos.
- Mantén 7 segundos.
- Exhala 8 segundos.
👉 Baja la activación en 3 minutos.
- Grounding 5-4-3-2-1
- 5 cosas que ves.
- 4 que tocas.
- 3 que oyes.
- 2 que hueles.
- 1 que saboreas.
👉 Ancla tu atención en el presente.
- Límites claros
Frases cortas para decir sin culpa:- “Ahora no me viene bien.”
- “Gracias, pero no puedo.”
- “Déjame pensarlo y te digo después.”
👉 Porque proteger tu energía también es autocuidado.
📌 Cómo usarlas
- Imprímelas y guárdalas en la cartera, la agenda o el libro que más uses.
- Ponlas como fondo de pantalla en tu móvil para tenerlas siempre visibles.
- Regálalas a alguien que lo necesite: a veces, una frase puede sostener más que un consejo largo.
🌱 Qué puedes esperar
- Acceso inmediato a técnicas de calma y claridad.
- Menos bloqueo en momentos de ansiedad o duda.
- La sensación de que llevas contigo un pequeño kit de autocuidado.
✨ Recuerda
🌟 Un recordatorio no es una muleta: es un puente entre lo que sabes y lo que puedes aplicar cuando más lo necesitas.
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