Entrena mirada compasiva sin auto-humo.

🌱 Por qué necesitamos este reto

Muchos confunden la autovaloración con inflarse de frases positivas que no sienten. Otros creen que si bajan la autocrítica perderán el impulso de mejorar.

La realidad es distinta: valorarte no significa engañarte, sino reconocerte tal como eres. Con lo bueno, lo difícil y lo que has superado.

👉 Este reto es un entrenamiento suave pero profundo para mirarte con honestidad y ternura, sin humo y sin látigo.

🧩 Cómo funciona

Durante 7 días practicarás ejercicios breves, pero muy concretos.
Algunos serán de escritura, otros de acción, otros de reflexión.
La clave es que al aplicarlos verás cómo tu mirada hacia ti cambia poco a poco.

💡 Ten un cuaderno cerca: anotar te ayudará a fijar cada paso.

📅 Plan día a día con ejemplos

Día 1 – Lo que ya hice

Haz una lista de 5 logros de la última semana, por pequeños que sean.

Preparar tu comida.
Responder un mensaje que postergabas.
Terminar un trabajo pendiente.
Salir a caminar 10 minutos.
Reconocer que necesitabas descansar.
👉 El foco pasa de lo que falta a lo que ya sostienes.

Día 2 – Tu valor más allá del hacer

Escribe 3 cualidades tuyas que no dependan de logros.

Paciencia, creatividad, humor.
Saber escuchar, ser leal, adaptarte a cambios.
👉 Tu valor no depende solo de “hacer”, también de “ser”.

Día 3 – Cambia la crítica por curiosidad

Cuando te sorprendas pensando “soy un desastre”, cambia la frase:

“¿Qué puedo aprender de esto?”
“¿Qué haría distinto la próxima vez?”
“¿Qué necesito pedir o soltar para que salga mejor?”
👉 El juicio se convierte en brújula.

Día 4 – Un gesto amable contigo

Haz hoy algo que normalmente harías para alguien querido, pero para ti.

Cocinar tu plato favorito.
Comprar flores para ti.
Ponerte música que te anima.
Escribir una nota de ánimo y pegarla en el espejo.
Regalarte descanso sin culpa.
👉 Autovaloración también es autocuidado.

Día 5 – El espejo sincero

Mírate 2 minutos al espejo y háblate con honestidad.

“Hoy estoy cansado, pero sigo de pie.”
“No lo hago perfecto, pero sigo aprendiendo.”
“Tengo fallos, y aun así soy digno de amor.”
👉 No es vanidad: es reconocimiento real.

Día 6 – Recuerda tu historia

Piensa en un momento difícil que atravesaste y cómo lo superaste. Escríbelo.

Una enfermedad que lograste atravesar.
Una ruptura que dolió pero te enseñó.
Un proyecto que parecía imposible y lograste sacar adelante.
Un miedo que enfrentaste paso a paso.
👉 Reconoces tu resiliencia como parte de tu valor.

Día 7 – Tu frase de autovaloración real

Escribe una frase que sea verdad para ti y te sostenga cuando dudes.

“No lo hago perfecto, pero sigo intentando.”
“Soy más fuerte de lo que creo, más sensible de lo que admito y más valioso de lo que me digo.”
“No necesito compararme: camino a mi ritmo y está bien.”
👉 Es tu recordatorio personal, sin humo importado de fuera.

🔍 Reflexión al terminar los 7 días

El verdadero valor del reto no está solo en los ejercicios que hiciste, sino en la conciencia que despiertas ahora mismo.

Relee tu cuaderno
Observa cómo cambió tu manera de hablarte en solo una semana. ¿Qué frases surgieron nuevas? ¿Qué gestos repetiste con más facilidad?
Mira el presente con otros ojos
Pregúntate: ¿qué me digo hoy que no me habría dicho hace 7 días?
Esa diferencia es tu prueba de que la autovaloración no es teoría, sino práctica viva.
Elige tu ancla personal
- Una frase que te acompañe.
- Un gesto concreto (ej. escribir logros semanales).
- Un símbolo físico (post-it en el espejo, una pulsera, un objeto recordatorio).
Proyéctalo hacia tu estilo de vida
La autovaloración no termina aquí: cada vez que eliges hablarte con respeto, refuerzas el tipo de vida que quieres. Más serena, más consciente, más alineada contigo.

✨ La autovaloración no te transforma de golpe, pero sí cambia tu presente inmediato. Y un presente vivido con respeto y ternura… es el inicio de un estilo de vida que sostiene tu futuro.

✨ Recuerda

🌟 “No necesito inventarme grandeza: mi valor ya está en cómo vivo, en cómo sigo, en cómo me sostengo.”

🤝 Comparte tu experiencia

Si pruebas este reto, me encantará saber cómo lo viviste.
Puedes escribirme en Instagram 👉 @sendavitalsm.

7 días de autovaloración.