Herramientas Carta a mi niño interior (plantilla)
Reconecta con ternura y repara mensajes viejos. Antes de escribir, cierra los ojos un momento.Imagina a ese niño o niña que fuiste. Visualiza su…
Explora artÃculos sobre bienestar, emociones y vida consciente
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Herramientas Convierte emociones en claridad en 2–4 minutos. Hay dÃas en los que sentimos que llevamos un torbellino dentro.Los pensamientos se atropellan, las emociones se…
Herramientas Grounding 5-4-3-2-1Sal del bucle mental con anclaje sensorial. ¿Te ha pasado que tu mente no para de dar vueltas?Pensamiento tras pensamiento… como si estuvieras…
Herramientas Baja la activación en minutos con una guÃa breve. Cuando las emociones se intensifican, el cuerpo entra en un estado de alerta: respiración agitada,…
Herramientas Ponle nombre a lo que sientes y elige tu siguiente paso. En nuestro dÃa a dÃa solemos ir con el piloto automático encendido. Las…
Presentacion 🌌 A veces no es una crisis… A veces no es una crisis.A veces es la vida pidiéndonos que bajemos el ruido, que toquemos…